 Rester zen au quotidien. Carole SERRAT
Livre sur la sophrologie, le yoga, la méditation....Pour être Zen au quotidien
La vocation de ce livre est de vous aider à cultiver votre bien-être au quotidien – à la maison, au bureau ou même dans les transports. Vous y découvrirez des pratiques, des exercices, des conseils qui répondent aux besoins essentiels de chacun d’entre nous :
Déstresser dans les transports, se réveiller en douceur, apprendre à respirer
Relâcher ses tensions, comment bien dormir, se détendre au bureau, devant un ordinateur
Bien communiquer, résoudre les conflits, déterminer ses priorités
Se relaxer en couple, avec ses enfants
Manger équilibré, mincir en restant en bonne santé
Prendre soin de son corps et de son visage, se sentir bien chez soi
Véritable guide de bien-être, Rester zen au quotidien est composé de 88 fiches pratiques qui vous permettront de développer vos ressources anti-stress naturelles (respiration, concentration, imagination, mémoire…).
Ce guide vous permettra également d’approcher des disciplines issues des traditions orientales, telles que la sophrologie, le yoga, la méditation, le chi kong, les automassages, le feng shui… Tout cela dans le but de vous initier de manière simple et pratique à l’art de vivre zen.
Carole Serrat est sophrologue, elle a publié La médit-action chez Robert Laffont en 2004.
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LA MEDIT- ACTION - Carole Serrat et Laurent Stopnicki
Ce livre méthode est publié chez Robert Laffont dans la prestigieuse collection " réponses " qui publie " Guérir " de David Servan Schreiber et les ouvrages de Guy Corneau , Antony Robbins, Nancy Friday, Tomatis , Françoise Dolto , Edwige Antier .
Etre et agir en conscience et en confiance
Cette méthode que j'ai créé avec Laurent Stopnicki est une méthode globale de bien-être qui prend en compte l'être humain dans sa dimension corporelle, psychologique, relationnelle et spirituelle.
Associant les techniques orientales, la sophrologie et le coaching, elle crée un lien entre le monde de l'être et le monde de l'action, entre la sagesse de l'Orient et le mode de vie occidental.
Nos actions étant la réalisation de nos pensées, il faut être serein pour agir sereinement
La médit- action vous permettra de prendre conscience de votre organisme et de ses tensions, d'entrer en douceur dans un état de profonde détente physique puis mentale. Vous pourrez ainsi percevoir et diriger les mécanismes de vos émotions, de vos alertes afin d'équilibrer votre système neurovégétatif.
Car méditer, se relaxer, c'est formidable, mais ces pratiques doivent pouvoir produire leurs effets dans notre vie de tous les jours, être plus qu'une parenthèse, une bulle qui éclate et disparaît dès la fin d'une séance , dès que l'on revient à la réalité . Le but de cette méthode est de trouver la sérénité dans les différents domaines de sa vie quotidienne.
La medit action permet de développer ses ressources anti -stress naturelles
respiration
capacité de détente
concentration
imagination
sensorialité
intuition
confiance et estime de soi
amour
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Eveil - relaxation créative , cd audio. Carole Serrat
Une séance de relaxation complète à domicile, guidée par la voix apaisante de Carole Serrat et accompagné par la musique de laurent stopnicki
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 CD Audio: Cool out experience. Carole Serrat
Avec « COOL OUT EXPERIENCE », Carole Serrat et Laurent Stopnicki ont créé un concept inédit, fruit de 7 années de travail et de recherches. Ils ont mélangé des textes « sophrologiques », des pops songs relaxantes, des instrumentaux qui s’enchaînent, pour composer une vaste plage de détente. Idéal pour déstresser.
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 Geneviève
MANENT
LA
RELAXATION AU QUOTIDIEN
2ème édition revue et augmentée
L'art
du bien-être
La vie moderne nous entraîne souvent dans
un rythme soutenu, où chacun tente de
"parer au plus pressé", mais
hypothèque ainsi son bien-être
et sa santé.
Face aux parasites de la vie moderne, Geneviève
MANENT nous montre comment prendre conscience
de nos sensations, prendre du recul, transformer
et valoriser chaque instant pour qu'il nourrisse
notre créativité et notre joie
de vivre. Nous pouvons ainsi rétablir
un lien avec notre être intérieur.
Dans ce livre, elle nous indique des moyens
à la portée de tous, pour :
- reprendre sa respiration ;
- créer du temps d'intégration
et d'assimilation de la vie quotidienne.
Bien au-delà des clichés réducteurs
sur la relaxation, Geneviève MANENT nous
fait bénéficier du fruit de ses
quinze années de pratique avec des enfants,
adolescents, adultes et personnes âgées
de toutes cultures : il s'agit d'être
bien dans sa peau, de connaître les couleurs
de ses émotions pour en tirer parti,
de savoir faire des choix conscients au lieu
d'être manipulé, et d'être
à l'aise dans l'expression de soi.
La
détente proposée commence par
des gestes simples du quotidien et permet de
retrouver des réflexes de bien-être.
Les séances de relaxation se composent
d'éléments toniques, joyeux, calmes,
silencieux, doux, chacun pouvant nous aider
à contacter un nouvel art de vivre au
quotidien. Deuils et séparations peuvent
devenir des étapes vers la maturité,
en transformant les angoisses et les difficultés
sans les refuser.
Geneviève MANENT a conçu son livre
dans une perspective d'autonomie, où
chacun pourra créer ses propres expériences
de relaxation.
Chaque chapitre comprend :
- un point de vue suscitant une réflexion
sur le sujet ;
- des exercices pratiques adaptés à
chaque situation ;
- des photos, des contes métaphoriques,
des poèmes ;
- une bibliographie.
Egalement
auteur de L'Enfant et la Relaxation, La dualité,
un atout, Une alternative aux médicaments
et de cassettes audio de relaxations et visualisations
guidées pour enfants et adultes, Geneviève
MANENT, est thérapeute et formatrice
en relaxation depuis 20 ans. Elle travaille
avec des enfants (centre de psychothérapie
et éducation nationale, conservatoire),
des adultes (futurs parents, centres de désintoxication,
retraités (spécialement sur la
mémoire), personnel médical et
paramédical), et donne des formations.
Elle enseigne la relaxation comme un art de
vivre au quotidien.
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L'
Enfant et la relaxation
