Sophrologie: livres en sophrologie

Nous possédons tous des ressources insoupçonnées auxquelles nous n’avons pas toujours accès. Stress, blocages, timidité, histoire de vie rendent souvent difficiles cette plongée en soi à la découverte de sa richesse intérieure. Quelquefois, la confiance en soi est limitée du fait de processus de pensées où nous nous enfermons dans des schémas mentaux qui bloquent notre évolution...

L’hypnose permet d’entrer en contact avec notre inconscient et d’accéder à un réservoir de savoirs, d’apprentissage, de souvenirs et de connaissances..


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Un C.D. audio,
Durée 47mn

Sur l'enregistrement 1, j'apprends à respirer , vous vous entraînerez à utiliser efficacement votre respiration pour vous détendre ou vous dynamiser. Pratiquée au quotidien, cette méthode respiratoire, outil anti-stress par excellence, permet de dénouer des tensions, d'améliorer l'équilibre émotionnel et de retrouver une plus grande maîtrise de soi. Avec l'enregistrement 2, intitulée séance de sophrologie , vous parviendrez à atteindre un niveau de relaxation profond aux répercussions rapides et bénéfiques sur l'ensemble du système nerveux.

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Dans un langage clair et accessible à tous, Michèle Freud propose dans cet ouvrage d’acquérir des techniques pour développer ses ressources positives et faire face à diverses situations de la vie quotidienne :

* mieux appréhender les pertes (divorce, séparation, chômage, deuil…)
* retrouver confiance en soi (parler en public, négocier…)
* mieux vivre son couple et sa sexualité
* mincir en renouant avec son corps
* lutter contre le stress, la fatigue, l’insomnie, prendre le temps de souffler…
* maîtriser ses peurs, se libérer de la colère
* mieux vivre la solitude, etc.
* faire la paix avec soi

Grâce à une série d’exercices pratiques de sophrologie, Michèle Freud nous apprend à écouter notre corps pour entrer en contact avec nos émotions les plus enfouies, et ainsi vivre plus en phase avec soi-même.
L'auteur

Arrière-petite-fille de Sigmund Freud, Michèle FREUD, psychothérapeute, s’intéresse au corps depuis de nombreuses années Diplômée en psychologie et en sophrologie, spécialiste de la gestion du stress et de la perte de poids, elle est directrice de l’Ecole de sophrologie « Michèle Freud Formations » où elle forme des futurs thérapeutes. Consultant en cabinet privé, elle est l’auteur de plusieurs CD et livres dont Mincir et se réconcilier avec soi, chez Albin Michel.

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L'art du bien-être

La vie moderne nous entraîne souvent dans un rythme soutenu, où chacun tente de "parer au plus pressé", mais hypothèque ainsi son bien-être et sa santé.

Face aux parasites de la vie moderne, Geneviève MANENT nous montre comment prendre conscience de nos sensations, prendre du recul, transformer et valoriser chaque instant pour qu'il nourrisse notre créativité et notre joie de vivre. Nous pouvons ainsi rétablir un lien avec notre être intérieur.

Dans ce livre, elle nous indique des moyens à la portée de tous, pour :
- reprendre sa respiration ;
- créer du temps d'intégration et d'assimilation de la vie quotidienne.

Bien au-delà des clichés réducteurs sur la relaxation, Geneviève MANENT nous fait bénéficier du fruit de ses quinze années de pratique avec des enfants, adolescents, adultes et personnes âgées de toutes cultures : il s'agit d'être bien dans sa peau, de connaître les couleurs de ses émotions pour en tirer parti, de savoir faire des choix conscients au lieu d'être manipulé, et d'être à l'aise dans l'expression de soi.

La détente proposée commence par des gestes simples du quotidien et permet de retrouver des réflexes de bien-être. Les séances de relaxation se composent d'éléments toniques, joyeux, calmes, silencieux, doux, chacun pouvant nous aider à contacter un nouvel art de vivre au quotidien. Deuils et séparations peuvent devenir des étapes vers la maturité, en transformant les angoisses et les difficultés sans les refuser.

Geneviève MANENT a conçu son livre dans une perspective d'autonomie, où chacun pourra créer ses propres expériences de relaxation.

Chaque chapitre comprend :
- un point de vue suscitant une réflexion sur le sujet ;
- des exercices pratiques adaptés à chaque situation ;
- des photos, des contes métaphoriques, des poèmes ;
- une bibliographie.

Egalement auteur de L'Enfant et la Relaxation, La dualité, un atout, Une alternative aux médicaments et de cassettes audio de relaxations et visualisations guidées pour enfants et adultes, Geneviève MANENT, est thérapeute et formatrice en relaxation depuis 20 ans. Elle travaille avec des enfants (centre de psychothérapie et éducation nationale, conservatoire), des adultes (futurs parents, centres de désintoxication, retraités (spécialement sur la mémoire), personnel médical et paramédical), et donne des formations. Elle enseigne la relaxation comme un art de vivre au quotidien.

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